المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ريجيم باربي

الامورة
06-25-2009, 02:23 AM
... ريجيم تمشي عليه لمدة اسبوعين مع الرياضة 3 مرات في الاسبوع
تحصلين على جسم جميل كجسم باربي
الرجيم هو مجموعه من الأكل في يوم واحد وانتي توزعيها خلال اليوم
اليوم الأول
2 بيضة مسلوقة , سبانخ , ربع رغيف اسمر , صدر دجاجه بدون جلد , جزر وطماطم , جريب فروت قبل النوم ,شاي بدون سكر طبعا افضل اخضر
اليوم الثاني
سلطة فواكة طازجه , سمكة مشوية , سلطة خضراء , ربع رغيف اسمر , شاي اخضر-قهوة
اليوم الثالث
سلطة فواكة طازجه , بيضتين , سلطة خضراء , صدر دجاجة , ربع رغيف اسمر , شاي-قهوة
اليوم الرابع
شرائح طماطم , كريب فروت قبل النوم , سمكة مشوية , سلطة خضراء , شاي-قهوة
اليوم الخامس
سلطة فواكة , بيضتين , شرائح طماطم , جبنه بيضاء , رغيف اسمر , شاي-قهوة
اليوم السادس
بيضتين , ربع رغيف اسمر , سلطة خضرا ء, لحم مشوي , شاي-قهوة
اليوم السابع
بيضتين , سمك مشوي , ربع رغيف اسمر ,كريب فروت قبل النوم , سلطة خضرا ء
يكرر لمدة اسبوعين هذا النظام الغذائي .

تستطيعين استبدال السمك باللحم او اللحم بالدجاج والعكس .. لكن كله مشوي ..
ولا تاكلي شيء خلال النهار غير النظام اعلاه
الوردة البيضاء
07-02-2009, 07:40 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
{ ع ـزيت فيك آلـروح |~
07-05-2009, 08:47 AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
أم أمجاد
03-15-2010, 04:18 AM
تسلمي على هالمعلومات
بارك الله فيك
اللؤلؤه المكنونه
03-15-2010, 02:11 PM
يسلمو على الرجيم

الله يعطيك العافيه